筋トレでポジティブ思考は作られる。「筋トレを続けるコツも解説」




パチ太君
  • 筋トレを続けると、ポジティブ思考になるって本当?
  • でも筋トレって辛いから続かない、、続けるコツとか知りたいなぁ、、。

こんな悩みに答えます。

結論からいうと、筋トレでポジティブ思考は作られます。

なぜなら、僕は筋トレ歴2年なんですが「筋トレを始める前より遥かにポジティブ思考」に変わったからです。その理由3つを記事で解説します。

筋トレを継続させるコツなんかも解説していきます。

    記事の内容

  • 筋トレでポジティブ思考になる3つの理由
  • 筋トレを継続させる3つのコツ

ネガティブ思考から抜け出したい。筋トレを継続させたい。こんな人には参考になると思います。



筋トレでポジティブ思考になる理由


  • 目標達成するには、前に進むしかない
  • 容姿が変わり自信が湧いてくる
  • 挑戦する楽しさが実感できる

上記をそれぞれ解説していきます。

目標達成するには、前に進むしかない

筋トレを始める理由はそれぞれですが「目標」は誰しもあると思います。

例えば

  • ◯◯のような身体になりたい
  • 女の子にモテたい←これが大半かな?
  • 自分を高めたい

上記は例えですが、皆さん筋トレをする目標があると思います。

次に「この目標を達成するにはどのくらい筋トレをすれば良いか」とメニューを考えるでしょう。

このように筋トレのメニューを考えてるだけで「すでにポジティブ思考」に変わってるんです。

目標を掲げる→目標達成のためにメニューを考える→前に進んで目標達成する=ポジティブ思考

こんな流れでポジティブ思考に変わってくるんですよね。

2代目パチエモン
    だらだら日常を過ごしているとネガティブお化けが出てくるよ!
パチ太君
    まさに僕のことだ、、。

不安を解消するには、圧倒的な作業をすれば良い話。

2019年8月28日

容姿が変わり自信が湧いてくる

  • どんな服を着ても様になる
  • 女の子にモテる
  • 人生が楽しくなる

はい。筋トレを続けると上記の未来が待っています。

どこに行っても「筋肉すごいね!」「スタイル良いね!」などチヤホヤされますよ?笑

パチ太君
  • チヤホヤされたい(T . T)

そんな人生最高でしょ!

筋トレは叶えてくれますよ。そしてネガティブ思考なんてどっかに吹っ飛びますよ。

筋トレで効果が出る期間は6ヶ月です。[9割の人が挫折します]

2019年11月6日

挑戦する楽しさが実感できる

  • どんな服を着ても様になる
  • 女の子にモテる
  • 人生が楽しくなる

これは筋トレに限った話しじゃないんですが、貴方の周りで「人生楽しんでそう」って人いるかと思います。

そういった人は「多趣味」な傾向にあると思います。

常にポジティブ思考で「とりあえず挑戦してみる」面白くなかったらやめて違う事に挑戦する。

筋トレを続けると「挑戦することの楽しさ」が実感できますよ。

逆に「仕事が忙しいから挑戦しない」こんな人にネガティブ思考が多い傾向があります。

成功体験や失敗体験を積むと、人は成長する話 [ドンドン挑戦しよう]

2020年1月4日



筋トレを継続させるコツ


筋トレをやっている多くの人が「仕事終わり」かと思います。ぶっちゃけ仕事終わりに、疲れてる身体に鞭を打ち筋トレするって大変です。

それでも筋トレを継続させたコツを解説します。

  • 小さく始める習慣化させる
  • 明確な目標を設定する
  • 結局最後は気持ちが大事

それぞれ解説していきます。

小さく始める習慣化させる

筋トレを継続させるコツは「習慣化」させることです。

継続できない例

  • 始めからハードなメニューを組みけっきょく続かない

継続できる例

  • 最初は楽なメニューを組みとりあえず習慣化させる

筋トレを継続させるには後者がおすすめです。

最初から厳しいトレーニングをすると、モチベーションが上がっている時ならやるけど、モチベーションが下がっている時は「キツイし明日にしよう」って感じで結局やめてしまいます。

自分のモチベーションが下がっている時でもこなせるメニューを組みましょう。

それを習慣化させて徐々にハードメニューにしていくイメージですね。

筋トレを持続させる方法

2019年3月27日

明確な目標を設定する

やはり目標を設定しないと「筋トレをしてる意味」を失いやめてしまいます。

目標設定はなんでも良いです。例えば下記

  • あの服を着こなしたい
  • 単純にモテたい
  • あの人みたいな身体になりたい

まぁこんな感じでなんでも良いです笑

大事なのは「目標をしっかり設定」して「なんで自分が筋トレをやっているのか?」ここを明白にすると続きますよ。

けっきょく最後は気持ち大事

はい。これ結論です。

パチ太君
    けっきょく気持ちなのか(T . T)

上記で説明したのは継続させる小手先のテクニックでしかありません笑

継続できるか、出来ないか。それは本人の意志がどれだけ強いか?ではないでしょうか。

小手先のテクニックを覚えても続かない人は続きません。そのような人は筋トレをやめて、違うことにチャレンジしましょう。

まとめ


ここまで読んでくれてありがとうございます。
最後に記事を再確認しましょう!

筋トレでポジティブ思考になる理由

  • 目標を達成するには、前に進むしかない
  • 容姿が変わり自信が湧いてくる
  • 挑戦する楽しさが実感できる

筋トレを継続させるコツ

  • 小さく始め柔軟化させる
  • 明確な目標を設定する
  • けっきょく最後は気持ち

「筋トレでポジティブ思考になる理由」「筋トレを継続させるコツ」が分かったと思います。

ネガティブで自分はダメだ、、。なんて悩んでる暇があったら筋トレしろ!




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