筋トレで効果が出る期間は6ヶ月です。[9割の人が挫折します]




コバ
こんにちは!コバです!@KTSqFzOztLZidxp

 

2代目パチエモン
  • 筋トレしても中々筋肉が付かない、、、
  • どのくらい筋トレを続ければカッコイイ身体になれるの?
  • 効果的な筋トレ方法を知りたい

 

このような疑問を解決することができます。

なぜなら、記事で紹介する筋トレ方法を実行した結果どこへ行っても「筋肉すごいね!」「良い身体してるね!」と言われるようになったからです。

 

こんなことが分かるよ!

  • 自分で気づく身体の変化の期間
  • 他人が気づく身体の変化の期間
  • 効果的な筋トレ方法

 

この記事を読み終えた後は「筋肉が付く期間」「効果的な筋トレ方法」が分かるのです、貴方の筋トレ効率が倍増しますよ!

筋トレで効果が出る期間は6ヶ月です

筋トレで効果がでる期間は6ヶ月です。大体の人が1ヶ月程で挫折してしまいます。

ぶっちゃけこの6ヶ月って正しい筋トレをしてる前提の期間です。間違った筋トレでは一生カッコ良い身体は手に入りません。

 

ちなみに自重筋トレでは、限界があります。脂肪が落ち細い筋肉がつく程度です。

 

筋トレを始めて3ヶ月で自分の変化が分かる

考えてみると3ヶ月間筋トレを継続するって凄いですよね!しかも仕事をしながら。

それだけやって、やっと自分自身の変化に気づくくらいのペースです。だから筋トレを継続するのが難しく皆が辞めるんです。

 

しかし皆が辞めていく中地道に努力して物にした、その肉体は恐ろしくカッコよく輝いていますよ!!顔なんて多少悪くてもその筋肉で女の子にモテモテになりますよ!笑

 

筋トレを始めて6ヶ月で他人から変わったと言われる

筋トレを正しい方法で6ヶ月継続出来れば、貴方は世間で言うマッチョの部類に入りますよ!

Tシャツを着ればカッコ良い逆三角になり、何を着ても様になるでしょう。

 

会う人には「ガタイ良いね!」「身体カッコ良いね!」なんて褒め言葉を毎回言われるくらいになっていますよ。

世の中にはマッチョ好きの女の子は沢山いるので、貴方が驚くほど劇的にモテる可能性を秘めています。

 

努力あるのみです。

 



自重トレーニングよりも、ウエイトトレーニングが効果的

ぶっちゃけ自重トレーニングを継続していても、身体の変化には限界があります。

脂肪が落ち、繊維の細い筋肉が付きます。いわゆる細いマッチョです。

 

これでは正直カッコよくないし、身体をキープしているだけなので勿体ないです。

筋肉で膨れ上がった身体を手にするには、ウエイトトレーニングが効果的です。

 

自重トレーニングでは身体に変化が表れない

何故自重トレーニングでは身体に変化が表れないのか!?

筋肉に荷重が掛からないからです。筋肉は一度壊されてから、修復して壊れる前より強い筋肉に変わります。

 

自重では筋肉に負荷が少ないので、筋肉が壊れません。結果、脂肪だけは落ちるが筋肉はキープといった状態で変化が起こりません。

なので筋トレをするなら、器具を使い筋肉により強い負荷を与えられるウエイトトレーニングにしましょう。

 

栄養を与えないと筋肉は絶対に育たない

筋肉に強い負荷を与え一度壊した後、筋肉は修復作業に入ります。

この時、筋肉に栄養を与えないと修復時間が長くなり、次の筋トレには入れません。また筋肉もつきません。

 

なので3食の食事をしっかり取り、さらにプロテインを飲む事をオススメします。

プロテインを飲む事で、タンパク質が豊富に取れるので筋肉の成長や修復を早めてくれます。日本人にオススメなプロテインが下記の商品です。

 

 

日本人向けのプロテインで、タンパク質が豊富に入っている筋肉を付けることに特化したプロテインでオススメです。

 

仕事をしながら筋トレは想像以上にきつい


 

僕もそうなんですが、仕事をしながら筋トレを継続することは想像以上にきついです。

例えば、残業で筋トレが出来なくてローテーションが崩れたりすると一気にモチベが下がります。

 

仕事でやらかしてしまった日とかも筋トレに集中できませんね。

しかし仕事はやらないと生活できないので、受け入れて自分の気持ちをコントロールしながら筋トレを継続していくしかありません。

継続していくうちに精神的にも鍛えられるので、自分をコントロール出来るようになってきますよ!!

 

まとめ

 

最後に一度記事の再確認をします。

 

  • 自分で気づく身体の変化は3ヶ月です
  • 他人が見て気づく身体の変化は6ヶ月です
  • 自重筋トレでは効果が出ない。ウエイトトレーニングに切り替える
  • 栄養を与えないと筋肉は絶対に育たない

 

「筋肉が付く期間」「効果的な筋トレ方法」「筋肉と栄養の関係」が理解できたと思います。筋トレを継続できる人は極僅かですが、続ければ誰でも理想的な身体を手にできます。




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