禁煙の離脱症状はいつまで続く?僕のピークは1週間でした。




こんにちは。コバです。

禁煙を開始して8ヶ月になりました。10年以上喫煙者だったので完全ニコチン依存症です。

 

禁煙を始めて1週間はマジで地獄の日々でした笑

数分起きにおこるニコチン悪魔のささやき「そろそろ吸いたいだろ?」過去の僕はこの囁きですぐに禁煙失敗していました笑

しかし今回は皆に公表したこともあり禁煙するしか道がありませんでした。

 

しかし意外にも1週間が過ぎた頃「あれ?離脱症状が弱まってきてるぞ?」こんな感覚になりました。

僕の場合離脱症状のピークは1週間で、それ以降も欲求はありましたが我慢の範囲内欲求でした。

この記事では「地獄の1週間に起きた離脱症状」を詳しく説明していきます。

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禁煙の離脱症状はいつまで続く?僕のピークは1週間でした


禁煙失敗する人は最初の1週間で諦めてしまうのかなーと思います。

僕も最初の1週間に起きる強烈な離脱症状で禁煙を諦めていました。

地獄の3日間

禁煙を始めて3日間はまさに地獄でした笑

1時間に何十回もニコチンの囁き「禁煙なんかやめろよ」悪魔の囁きが襲ってきました笑

 

特に食後がしんどかったです。ぶっちゃけ何回も禁煙をやめようかと思いました。

そして離脱症状のピークが3日目でした。

コンビニに行くと目につくタバコ、、、ここで買ったら2日間が水の泡だ。そう思い必死で堪えました!

3日目以降は眠さが襲ってきた

禁煙4日からはタバコを吸いたい欲求は少しだけ落ち着きました。

しかし次の離脱症状が襲ってきました。睡魔です。

 

僕は普段トラックドライバーをしているんですが、日中耐えられない程の眠気が襲ってくるんです。(睡眠はしっかりとっているのに)

そのあまりの睡魔に途中何回も仮眠を取り凌ぎましたが、仕事の影響は酷かったです笑

 

タバコをやめたおかげか、朝の目覚めはスッキリしていました。

禁煙にはメガシャキが必需品ですよ笑

離脱症状は1週間以降落ち着いてきた

まだまだ吸いたい欲求はかなりあるものの、最初の3日間に比べれば可愛いものに感じます。

睡魔も1週間以降落ち着いてきて、自分の身体が正常になっていくことに喜びを感じてくる時期です笑

 

禁煙を始めた時は、こんな離脱症状ずっとなんて耐えられない!なんて思っていましたが、1週間経った時には「禁煙できる」と心の変化が出てきました。



禁煙1ヶ月目は、飲み会やコーヒーは避けよう


禁煙1ヶ月目ってまだまだ離脱症状が出ています。そんな状態で飲み会に行ったら僕なら絶対に吸ってしまう自信があります笑

 

友達の中に一人はいませんか?禁煙を邪魔する人が笑

「目の前で一本吸うか?」と差し出されたらつい吸ってしまいますよね。なので禁煙1ヶ月目は飲み会には参加しないことです。

 

コーヒーも控えた方が良いです。

僕は喫煙時代はコーヒーとタバコはセットでした。コーヒーを飲んでタバコが無いと虚しさを感じて吸いたくなります。

今は禁煙して9ヶ月経っていますが、今でもコーヒーを飲むとタバコが欲しくなる時があります。

 

ニコチンの中毒性は恐ろしいですね、、、

禁煙は1週間乗り越えればなんとかなる


ここまで読んでくれてありがとうございます。

そろそろ最後にします。

 

禁煙したいけど、どーしても我慢できない。

自分は意志が弱いから禁煙なんてできない。

 

こんな風に思っている貴方。僕もそう思っていました。

しかし1週間なんとか我慢してください。離脱症状が弱まり「禁煙できるかも」と心境の変化が出てきます。

 

僕にも出来たなら貴方にも必ずできます。今日から1週間だけタバコをやめてみてください。




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